tluszcze ile

Mam pytanie. Czy jezeli zjem tyle białka ile dziennie musze brac i zostanie mi jakos przykładowo 400-600kcal na węgle i tłuszcze to obowiązkowo musze je zjesc? Bo czasami po prostu juz nie jestem glodny a nie wiem czy musze dostarczy te kcal czy nie

Ile tłuszczu mogę mniej więcej spalić robiąc 4-5 razy tę (easy routine) rutynę:https://youtu.be/g9zpiEApkXk?t=47s . Pytam, gdyż słyszałem gdzieś, że tłuszcze spalają się w większości dopiero po 40 minutach aktywności fizycznej, a raczej zależałoby mi na spaleniu tłuszczy, a nie samych węglowodanów.

Kalkulatory z potreningu.pl podaja ze w diecie tluszcze powinny pokrywac 30% zapotrzebowania, z kolei po przeczytaniu artykulow z najwazniejszych tematow dla juniora okazalo sie ze jednak 15 % . Jezeli celem jest masa to ile konkretnie nalezy spozywac tego tluszczu ? Z góry dzieki za odp.

Witam chcialbym sobie ułożyc dobrą diete na mase i niewiem jakie powinno byc dzienne zapotrzebowanie na poszczegulne składniki tj.białko,ww,tłuszcze.Niewiem ile gram tych składnikow powinno byc na kazdy kg ciała. Moja waga to 60kg a wzrost 178.

hejka jestem 5 dzień na mk-677 i mam pytanie ile mogę jeść węglowodanów ponieważ ibutamoren powoduje insulino odporność jestem na kaloriach 2100 białko 160-200 węgle 150-170 tłuszcze 50-70 czy mogę jeść więcej węgli czy muszę zaobserwować to sam na sobie sprawdzając cukier we krwi

Witam ukladam wlasnie swoje CDK :) i mam maly problem, a mianowicie: mam juz ile wynosi moje zapotrzebowanie na kcla dziennie i tu jest problem czy obnizyc o ten np. 500kcla jak na zwyklej diecie redukcyjnej czy zostawic juz te moje 2275 i z tego wyliczac bialka i tluszcze??

Witam Ogólnie mam pytanie dotyczące podliczania tłuszczy. Podajmy że moje zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi 84,5g. Jaki procent tej wartości mają stanowić poszczególne grupy tłuszczy, czyli ile % tej wartości ma być nas, 1-nnas i w-nnas?

witam mam pyranie na redukcji moje spozycie WW to 150G... czy zestqiwenie rano 50G poludnie 40G obiat 60G bedzie ok po 18 zero ww po treningu jedynie banan i same białko i tłuszcze i takie pytaneczko male jeszcze ile czasu przed treningiem brac scorcah zeby sie rozkręcił si?

witam wszystkich:) Prosilbym o pomoc, a mianowicie. Czy ktoś mógłby mi obliczyć,ile muszę spożywać kalorii (białka, węglowodany, tłuszcze), aby przybierać na masie mięśniowej (nie obrastając tłuszczem). Jakie odżywki do tego jeść???

moje pytanko dotyczy tabeli dla roznych potraw, sa w niej zawarte tluszcze, energia bialka itd ... a jak z tego przeczytac ile zawiera kalorii dana potrawa ? przyklad stronka ponizej ... http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele/zboze.php

bialko 35,3 Tluszcze 1 Weglowodany 49,4 czy ma jakies wady? co myslicie? ORIENTUJE SIE KTOS ILE KOSZTUJE???

Witam :) dlaczego wiele osób/trenerów rozpisując dietę bardzo drastycznie ścina tłuszcze ? Czy mala ilość tłuszczów jest szkodliwa dla osoby która ma niedoczynność tarczycy ? Ile powinno być minimum tluszczu na 1kg masy ciała? Pozdrawiam :)

Witam, ile gram BTW na cyklu polecacie dla endomorfika, chodzi mi glownie o weglowodany bo mam z nimi spory problem normalnie jadam 4g na kg masy ciala i nie wiem czy na cyklu nie zwiekszyc na 5g myslicie ze nie zaleje? bialko 2g (nie wliczajac bialka roslinnego) tluszcze 1g.

wiem ze głupie pytanie, ale Winstrol oral normalnie brać jak metę do posiłku? Tłuszcze nie maja nic do wchłaniania czy raczej w posiłkach bez tłuszczy? Co ile godzin tab? (mam 10mg biorę 30e0d)?

Ile białka maksymalnie na cyklu aktualnie przy wadze 90kg wychodzi 300g białka czy mogę to podbić? wegli 550 tłuszczy wychodzi około 90g z wszystkim podbić tłuszcze kalorii wychodzi 4200 około mam wrażenie jakby mnie podlewalo a nie żeby masa szła czysta

Siemka. Chcę ułożyć dietę do piłki, chciałbym troszkę obniżyć wartości odżywcze, ponieważ chcę zrzucić troszkę tłuszczu. Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to 3778 kcal. W tym : Białko: 188 g Węglowodany: 519 g Tłuszcze: 104 g Ile powinienem obciąć kcal i b/w/t?

Witam ! Na jakim poziomie tzn. po ile gram na kilogram masy ciała ustalić zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze ? Typ budowy coś pomiędzy mezo a endomorfikiem ;) Cel diety to redukcja Trening FBW 3 razy w tygodniu po 1h + duża aktywność w ciągu dnia

Witam moja dieta na mase bedzie sie składala z 50%wegli 30 bialko i 20 tluszcze,ale mam pytanie ile % z tych wegli ma byc zlozonych?Czy proste dawac tylko po treningu?JAk tak to w jakiej ilosci?Zapotrzebowanie moje wynosi 3300 wiec diete daje narazie 3600

Czesc, jem lody po treningu ale np. 110 ml lodow smietankowych ( jeden lód) ma bialko i tluszcze prawie 0 i 11g cukrow. Ile takich lodow moge zjesc? Czy np max jednego do tego banan i wpc zeby troche tych wegli bylo. Bo jak zjem loda i wpc to malutko tych wegli

Co zrobić by grając w piłkę nożną,spalić zbędne tłuszcze a nabrać masę mięśniową? Czy jest to wogóle możliwe? Co należy spożywać jak jeść,ile no i jak się da to proszę o ułożenie diety!! Z góry dziękuje za pomoc?